Rosépeppersaus med ost

En god saus løfter en rett til nye høyder. Denne passer perfekt til lyst kjøtt som kylling eller svinekjøtt.

Du trenger

  • 2ss rosépepper
  • 2ss smør
  • 2dl kokosmelk/fløte
  • Ca 1dl creme fraiche
  • 150g Castello white m/chili
  • Saft fra 1/2 lime
  • Salt og pepper, smakes til

Slik gjør du

Start med rosépepper, ha kornene i en morter og støt de lett for å frigjøre smak og oljer. Ha dette over i ei tørr sausekjele og la de få varme seg å slippe smak før smør tilsettes.

Del osten i skiver.

Ha kokosmelk/fløte i kjelen etterfulgt av osten, rør godt på medium varme frem til osten smelter. Tilsett limesaft og smak til med salt og pepper.

La sausen stå og trekke i minst 15 min, smak og rør godt ofte. Mot slutten tilsetter du creme fraiche, litt om gangen, til du er fornøyd med tykkelse og smak.

Lavkarbo matlefser

Tortillas/wraps/matlefser… Kall det gjerne hva du vil, men disse gikk rett hjem til middag hos oss i dag!

Oppskrift gir deg 6-8 lefser

Du trenger 

  • 2dl mandelmel
  • 1dl sesammel
  • 4ss fiberhusk
  • 3 egg
  • 1ts bakepulver
  • 1ts salt
  • 1ss oregano
  • 2-2,5dl varmt vann
  • Rapsolje til steking

Slik gjør du

Bland alt det tørre i en bolle mens du koker opp vannet. Tilsett egg og bruk en håndmikser å bland sammen. Tilsett varmt vann, litt om gangen frem til du får en smidig deig. På grunn av fiberhusken, vil deigen tykne litt etter hvert.

Når deigen er passe smidig, kjevler du ut til tynne lefser. Jeg kjevlet mellom 2 bakepapir, men har du lefsepresse bruker du gjerne det.

Stekes på medium varme i ca 2 min på hver side, til passende stekeskorpe.

Fyll med det du liker!

Lavkarbo matlefser
Kjevlet mellom bakepapir

 

 

 

Blomkål og pastinakkpuré

En søtlig smak med hint av basilikum. Denne passer fint om du ønsker en lett versjon uten hverken fløte, fett eller andre tilsetninger.

Du trenger

  • 1/2 stor blomkål
  • 1 stor pastinakk, eve 2 små
  • 1 neve frisk basilikum
  • Salt og pepper etter smak

Slik gjør du

Skyll og del blomkål i passende biter(ta gjerne med det grønne samt rot). Sett en kjele med vann og en god SS salt på kok mens du skreller og deler opp pastinakken.

Legg grønnsakene i det kokende vannet og la de syde i ca 7-9 min til de er møre.

Sil av kokevannet og bruk en stavmikser til du får en passende puré. Smak til med salt og pepper. Skyll og finhakk basilikum før det vendes inn i puréen rett før servering.

 

Blomkål og pastinakkpuré

 

Blomkål og brokkoli i fløte

 

Deilig tilbehør som passer til det meste. Jeg har laget en versjon som passer ypperlig til hvit fisk. Med både bacon og litt fennikel.

Du trenger

  • 1/2 hode blomkålbuketter
  • 1/2 hode brokkolibuketter
  • 1/3 fennikel i små skiver
  • 150g bacon i terninger
  • 2dl fløte
  • 4 skiver ost
  • 1-2ss smør

Slik gjør du

Sett ovnen på 200g over/undervarme

Del opp grønnsakene i passende biter, og la de ligge et par minutter i lettsaltet kokende vann før de siles av.

Stek bacon og legg til side.

Smør ei ildfast form med smør, og legg lagvis grønnsaker, bacon og ost før fløte tilsettes til slutt. Krydre med ønsket krydder til slutt, jeg brukte oregano og pepper.

Sett formen midt i ovnen i ca 20 min.

Brokkoli og blomkål i fløte

 

 

Kveldssnacks

Det er ofte man kan bli litt fysen på kvelden, eller man ønsker snacks til filmkveld. Lag en sunnere dip og litt forskjellige grønnsaker, det er så godt!

Du trenger

  • 1dl creme fraiche
  • 1/2 grønn chili
  • 1-fedd hvitløk
  • 1ss urter (timian, gressløk,oregano)
  • 2ts paprikapulver
  • 1/2ts chilikrydder
  • 4-5 dråper grønn tabasco
  • Srirachasaus (smak til)
  • Stangselleri i staver
  • Agurk i staver
  • Sellerirot i staver
  • Knutekål i staver
  • Noen skiver brie

Slik gjør du

Start med dipen og ha creme fraiche i en bolle. Tilsett finhakkede urter, hvitløk og chili. La dette få stå å trekke ut smaker i ca 15 min før du tilsetter, paprikapulver, chili, tabasco og sriracha. Smak deg frem underveris.

Kutt grønnsaker i staver og del brie i passende biter. Du kan også fritere sellerirot og knutekål, det gjorde jeg.

Nytes sammen med et godt glass vin denne helgen.

Lavkarbosnacks 

Grønne fiskegrønnsaker

En herlig blanding med grønt som fint kan serveres til fisk. Smørstekt i stekepanne, og får en deilig sødme og smak.

Du trenger

  • 1 liten purreløk
  • 1 squash
  • 1 gul løk
  • 1 liten fennikel
  • Smør til steking
  • Salt og pepper

Slik gjør du 

Del purre og fennikel langs på skrå, legg de litt i kaldt vann slik at eventuelt jord faller ut av grønnsakene. I mellomtiden kutter du også squash og løk skrått på langs.

Bruk en varm stekepanne og ha oppi en god klatt med smør. Tilsett løk og fennikel og la det frese i et par minutter før squash og purreløk tilsettes. La det putre et par minutter mens du vender om og tilsetter salt og pepper etter smak.

Tips; en skvis med sitronsaft helt på slutten er innmari godt.

Grønne fiskegrønnsaker

Sellerirot og blomkålmos

Det er kjekt å variere litt på tilbehøret innimellom. Denne var en innertier i sødme, styrke og smak.

Du trenger

  • 1 liten eller 1/2 stor sellerirot
  • 1 liten eller 1/2 stor blomkål
  • 1 gul løk
  • 1ss tørket ramsløk
  • 1ss tørket gressløk
  • 2ts hvitløkspulver
  • Salt og pepper etter smak

Slik gjør du

Kutt opp sellerirot og blomkål i passende biter. Kokes i lettsaltet vann i 7-10 min avhengig av størrelse på bitene, tilsett kuttet løk de siste 5 minuttene.

Sil av vannet og tilsett smøret. Bruk en stavmikser for å mose, og tilsett krydder helt mot slutten.

Ønsker du en fyldigere mos, kan du tilsette en skvett kremfløte som røres kraftig inn.

Selleri og blomkålmos

 

Syltet rødløk

Syltet rødløk kan brukes til så mangt, her er min versjon!

Du trenger 

  • 2-3 rødløk
  • 3dl vann
  • 2dl sukrin Gold
  • 1dl eplecidereddik
  • 2ss fempeppermix
  • 1ss Rosépepper

Slik gjør du

Kok opp vann, sukker og eddik. Tilsett krydder. La det småkoke til sukker er oppløst.

Kutt rødløk i tynne skiver/ringer. Ha over i et rent glass med lokk. Hell over laken og la stå i minst 4t.

Brukes til kjøtt/Burger

 

Syltet rødløk 

 

Lavkarbo hamburgerbrød

Oppskriften gir 3 store eller 4 små hamburgerbrød.

Du trenger

  • 1dl hampfrø
  • 3dl sesammel
  • 2,5dl revet ost
  • 2 egg
  • 2ts bakepulver
  • 1ss fiberhusk/phsyllium
  • 1ts salt
  • Ca .05-0,75dl vann
  • Sesamfrø (ferdig skaldet)

Slik gjør du

Tørk og rist hampfrø i tørr stekepanne eller i ovnen. Når avkjølt, kjører du disse i foodprosessor til det blir mel. Tilsett sesammel og bland sammen. Tilsett ost, jeg har brukt blanding (like deler) mozarella og Gouda. La dette bli en masse. Ha deretter i egg, 0,5 dl vann og til slutt bakepulver og salt. La dette få blandes godt i foodprossessoren, tilsett mer vann om nødvendig. Til slutt blandes fiberhusk/physillium inn. Det skal bli en klissete røre, tilsett mer vann om nødvendig.

La svelle i 10 min.

Sett ovnen på 200grader med over/undervarme. Fukt hender og forme brødene etter ønsket størrelse i bredde og pyntes med sesamfrø, de hever godt i ovnen. La steke i ca 25 min. Hviles i ca 5-10 min før de deles.

 

Hamburgerbrød

Base til spicy hamburgerdressing

Superenkel hamburgerdressing!

Mengde til ca 6-8 burgere

  • 2,5dl creme fraiche
  • 1/2-1 chili
  • 2 fedd hvitløk
  • 2ss paprikapulver
  • 1ts spisskumin
  • 1ss sitronsaft
  • Salt&pepper
  • Urter etter smak/behov

Slik gjør du

Finhakk chili og hvitløk. Bruk gjerne en blender/foodprosessor. Ha over i en skål. Rør sammen resten av ingrediensene, la stå litt og smak til med salt og pepper. Eventuelt noen friske urter etter smak. La stå kjølig i minst 30 min og rør om slik at smakene får satt seg litt.

 

Hamburgerdressing